cara alami mengecilkan perut

cara alami mengecilkan perut - Jika perut anda buncit apa yang anda lakukan? Untuk seorang wanita hal ini bisa saja memalukan sebab rasa percaya dirinya jadi hilang ketika bertemu dengan orang lain. Wanita single yang memiliki perut buncit akan senantiasa malu terhadap kondisinya jika ada orang lain yang menyinggung-nyinggung topik seputar perut buncit. Perut buncit memang tidak cool. Banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi perut buncit yang kurang ideal ini. Banyak faktor yang mempengaruhi mengapa seseorang mengalami perut buncit, contohnya saja orang yang gemuk memiliki perut yang buncit, orang yang kurus juga bisa memiliki perut yang buncit. Ada lo cara yang aman untuk mengurangi perut buncit, yaitu denga cara alami mengecilkan perut.

10 Cara Mudah Mengecilkan Perut?

Cara Mengecilkan Perut Secara Alami

Bagi yang mengalami perut buncit baik wanita single maupun yang bukan berikut kami paparkan beberapa cara alami mengecilkan perut:

1. Cara Mengecilkan Perut Dengan Mengkonsumsi Vitamin C

Vitamin C bisa didapatkan dengan mengkonsumsi buah-buahan yang banyak mengandung vitamin c, seperti jeruk dll. Vitamin C dapat mengurangi tingkat stres pada otak dan mengembalikan hormon stres (kortisol) agar kembali normal. Pengurangan kortisol mencegah terjadinya peningkatan penyimpanan lemak pada perut anda yang buncit. Sekali lagi untuk mencukupi kebutuhan akan vitamin c ini, anda kami sarankan memperbanyak makan buah-buahan yang kaya akan vitamin c. Dipasaran juga banyak suplemen yang mengandung vitamin c, entak dalam bentuk sirup, obat pil, ataupun lainya. Namun itu semua adalah vitamin c non alami dan kami tidak menyarankan cara itu. Cara yang lebih aman adalah dengan mengkonsumsi buah-buahan segar yang dipasaran juga tersebar banyak. Anda tinggal pilih mau yang alami atau yang instan. Kalau yang alami jauh lebih aman tanpa ada efek samping sedangkan yang instan pasti ada efek sampingnya. Semua tergantung kebutuhan anda saja, asal penggunaanya masih wajar mungkin efeknya tidak ada atau kecil namun lebih aman cara alami mengecilkan perut.

2. Cara Mengecilkan Perut Dengan Istirahat Dan Tidur Yang Cukup

Ternyata istirahat yang cukup juga bisa mempengaruhi kenapa anda bisa perutnya buncit. Dalam kasus ini anda harus menjaga kebutuhan akan waktu istirahat yang ideal. Setelah seharian bekerja di kantor tentunya rasa leleh anda juga sangat besar, maka dari itu jangan lupa untuk istirahat yang cukup, tidur yang cukup. Jika tubuh tidak cukup istiraha tidu, akan terjadi peningkatan hormon ghrelin, hormon ini bukanlah hormon jahat melainkan hormon ini dapat merangsang nafsu makan anda menjadi lebih tinggi. Sehingga orang yang mengalami hal ini akan suka makan dan makan sehingga kurang baik untuk perut buncit yang dialaminya. Jika nafsu makan meningkat akan lebih sulit untuk mengontrol keadaan perut yang ingin dilangsingkan sehingga akan lebih ekstra jika ingin menggunakan cara alami mengecilkan perut.

3. Cara Mengecilkan Perut Dengan Minum Air Putih Yang Cukup

Menurut dokter kesehatan dalam 1 hari seseorang harus mengkonsumsi 8 gelas air putih. Jika anda tidak sependapat, anda bisa berkonsultasi ulang dengan dokter pribadi anda tentang hal ini. "Minumlah air putih setidaknya 8 gelas air putih setiap hari" itu kata-kat yang sering kita dengar. Kwalitas air putih juga harus baik dan tidak sembarangan. Dalam beberapa kasus, air putih yang dijual bebas dipasaran tidak semuanya memiliki rasa yang sama meskipun warnanya sama persis. Ada air yang rasnya tawar biasa, ada juga yang tawar tapi sedikit memiliki rasa yang sulit digambarkan. Anda dituntut untuk menjaga kwalitas air minum yang dikonsumsi.

4. Cara Mengecilkan Perut Dengan Lemak Tak Jenuh Dari Almond

Almond ternyata mengandung lemak tak jenuh dengan kandungan yang cukup banyak sehingga baik untuk kesehatan tubuh kita. Lemak tak jenuh memiliki fingsi untuk menahan selera makan anda yang berlebihan sehingga nafsu makan tidak terlalu tinggi. Manfaat lain dari almond adalah baik untuk jantung dan mencegah dari rasa lapar. Almond juga mengandung magnesium dengan kandungan yang cukup tinggi dimana merupakan komponen penting dalam membangun otot-otot. Jika otot kuat akan membatu dalam membakar lemak diperut yang buncit. Selain itu, serat yang tinggi pada almond akan membuat anda merasa kenyang untuk waktu yang lebih lama. Anda bisa mengkonsumsi almond setiap hari baik dalam bentuk makanan atau cemilan. Almond merupakan salah satu cara alami mengecilkan perut.

5. Cara Mengecilkan Perut Dengan Memasak Makanan Sendiri

Tentunya banyak yang bertanya kenapa harus masak sendiri, masak kan ribet, masak kan susah? Tidak ada salahnya anda belajar memasak sendiri mulai dari sekarang. Orang yang perutnya buncit tentu banyak yang telah melakukan diet makan agar bisa mengurangi perut buncit. Memang berhasil, namun cara ini hanya lah untuk jangak pendek saja. Tubuh juga membutuhkan asupan gizi yang cukup agar tetap sehat. Jika makanya dikurangi dikhawatirkan akan menguragi asupan gizi yang masuk kedalam tubuh. Kekurangan beberapa nutrisi penting juga akan berdampak pada kesehatan tubuh. Perut yang buncit itu dikarenakan adanya penumpukan lemak yang berlebihan pada perut, jika lemak ini dibakar sampai habis, maka perut buncit akan hilang. Bagi anda yang melakukan diet, lakukan lah diet yang seimbang agar tidak mengurangi nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Diet yang sehat yakni diet dengan mengkonsumsi makanan yang tinggi protein dan tinggi serat seperti gandum, oatmeal, kelabat, kedelai, kacang polong , dll. Selain itu makanan yang dikonsumsi harus rendah karbohidrat, rendah lemak dan natrium. Semua ini jika anda melakikan cara alami mengecilkan perut.

Disinilah peran penting mengapa harus masak sendiri. Jika ingin diet namun tetap mengkonsumsi makan dari luar yang tinggi akan lemak tentunya diet akan gagal. Dengan memasak sendiri, anda mengenal dan tahu betul komposisi yang pas dan sesuai dengan diet sehat yang sedang dijalani. Mulailah dengan kebiasaan memasak makanan dengan sedikit minyak. Hindari konsumsi kalori terlalu berlebihan. Menu makanan anda harus mencakup makanan yang membakar lemak. Perbanyak makan buah misalnya, apel, buah jeruk, dan ketika memasak baik untuk mengkonsumsi cabai, kacang-kacangan, kayu manis, ketimun, jahe, dan tomat. Semua bahan-bahan tersebut merupakan bahan yang mudah didapat dan cara alami mengecilkan perut.

6. Cara Megecilkan Perut Dengan Mengubah Kebiasaan Makan

Program diet yang harus diperhatikan adalah urusan makan, dan yang menjadi poin penting untuk diperhatikan adalah waktu dan frekuensi makan anda. Contohnya mengkonsumsi makanan pada waktu malam bisa berdampak gagalnya program diet. Makan banyak dalam satu waktu dapat mengakibatkan gagalnya lemak menjadi energi, sehingga lemak tersebut tidak dibakar melainkan menumpuk terus-menerus dalam perut anda. Untuk menghindari hal tersebut, anda dapat mengkonsumsi makanan dalam porsi kecil namun sering, daripada makan dalam porsi banyak seperti gunung namun hanya 2 kali sehari. hehe

Contonya lebih baik makan 4 x sehari namun sedikit-sedikit daripada makan 2x sehari namun buanyakkkk banget. Kata Rasulullah makanlah sebelum lapar dan berhentilah sebelum kenyang. Mengapa hal itu baik bagi program diet anda? karena hal tersebut akan mempercepat metabolisme dalam tubuh dan tidak akan ada lemak berlebihan yang menumpuk. Tubuh akan membakar lebih banyak kalori dan menyimpan sedikit lemak. Memiliki menu 3-4 kali dalam sehari akan membuat kenyang dan membantu anda meninggalkan makanan tidak bergizi lainnya. Kurangi asupan gula yang berlebihan terutama bagi anda pecinta kopi berat yang dalam satu hari bisa beberapa gelas habis. Dalam melakukan menu diet, anda bisa memasak sayur-sayuran, kacang, makanan yang menganding protein, gandum sereal, kacang-kacangan, ikan, susu rendah lemak dan sejumlah kecil lemak sehat seperti minyak zaitun yang baik untuk kesehatan. Minum banyak air putih setidaknya 8 gelas sehari. Air sangat penting untuk kesehatan sel dan membantu dalam pencernaan. Air bekerja sebagai agen detoksifikasi dan sebagai penekan nafsu makan. Hal ini hanya bisa dilakukan jika anda benar-benar ingin cara alami mengecilkan perut.

7. Cara Mengecilkan Perut Dengan Tomat

Yang perlu kita ketahui adalah satu buah tomat memiliki kira-kira 33 kalori. Buah tomat atau sayur tomat bisa mengontrol lemak yang tertimbun diperut. Tomat memiliki senyawa yang khasiatnya mampu melawat penyakit kegemukan. Jika mengkonsumsi tomat dengan posi yang cukup akan membantu mengontrol lemak perut yang berlebihan.
Selain intu, lycopene pada tomat merupakan antioksidan kuat yang menawarkan banyak manfaat kesehatan seperti mengurangi keriput, melawan kanker dan mengurangi kadar kolesterol. Tomat adalah buah atau sayuran sumber nutrisi seperti zat besi, kalium serta kaya vitamin A dan C. Tentunya bagi anda yang sedang melakukan program diet harus menyertakan tomat kedalam list makanan yang harus dikonsumsi. Konsumsi tomat artinya melakukan cara alami mengecilkan perut.

8. Cara Mengecilkan Perut Dengan Alpukat

Asam amino yang dikenal sebagai lesitin dalam buah alpukat akan membantu anda dalam mengelola berat badan yang berlebih. Alpukat merupakan salah satu sumber lemak tak jenuh pada buah yang membantu membakar lemak di perut dengan mudah. Selain itu, alpukat juga kaya serat sehingga akan membantu sistem pencernaan dan menjaga rasa ingin makan secara berlebihan. Alpukat juga memiliki sifat anti-penuaan bagi kulit, anti jamur dan antibakteri yang memberikan banyak manfaat kesehatan dan kecantikan bagi yang mengkonsumsinya. Mengkonsumsi buah alpukat juga termasuk cara alami mengecilkan perut.

9. Cara Mengecilkan Perut Dengan Olahraga

Cara alami mengecilkan perut buncit bisa juga dengan berolahraga yang rutin setiap pagi. Tempat latihan atau fitness center sebetulnya kurang efektif dalam usaha anda untuk menyingkirkan lemak di perut. Jika anda melakukan beberapa kali Sit-up atau latihan perut setiap hari, tidak akan bisa meratakan perut buncit yang anda alami. Namun jika ingin memperkuat otot perut maka fitness center cocok untuk anda.

Oleh raga seperti apa yang bisa mengecilkan perut buncit secara alami? Anda cukup melakukan kegiatan fisik yang moderat selama sekitar 45-50 menit, lebih baik jika dilakukan rutin akan sangat efektif untuk menghilangkan lemak dari perut. Semakin banyak waktu yang anda luangkan untuk jalan cepat, bersepeda, jalan santai, jogging, dll maka semakin cepat anda akan kehilangan lemak di perut yang menjadi permasalahan. Pernahkah anda berenag? Cobalah luangkan waktu untuk berenang, selain cepat membakar kalori juga bagus menghilangkan stres fikiran. Yang harus diperhatikan yakni anda harus konsisten dan tidak boleh melewatkan olahraga ringan tersebut. Lakukan meski hanya 5 menit! Anda juga dapat meningkatkan durasi dan intensitas olahraga tersebut secara bertahap, untuk meningkatkan stamina tubuh. jangan lakukan pemanasan sebelum berenang.

10. Cara Mengecilkan Perut Degan Ubah Gaya Hidup

Dalam keseharian berangkat kerja tentunya kita naik mobil atau motor, dalam artian tidak ada yang mengeluarkan keringat dalam aktifitas ini. Padahal jika ingin melangsingkan perut harus ada proses pembakaran lemak. Kegiatan yang mengeluarkan keringat sangatlah dibutuhkan disini. Seperti jalan kaki atau bersepeda yang mana kegiatan itu bisa membakar lemak. Contoh kecil lagi gunakan anak tangga di kantor daripada menggunakan elevator agar ada proses pembakaran lemak. Lakukan aktivitas berjalan sebanyak yang anda bisa ketika mencari makan siang. Selain itu anda harus mengubah kebiasaan makan berlebihan pada malam hari atau saat anda terbangun tengah malam.Hal-hal sepele seperti diatas harus anda perhatikan jika ingin cara alami mengecilkan perut.

Demikianlah beberapa cara alami mengecilkan perut menjadi langsing dan ideal. Lakukan dan bersabar dalam menunggu hasil. Untuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal anda bisa berkonsultasi dengan dokter pribadi anda. Semoga Bermanfaat selamat mencoba cara alami mengecilkan perut.

Baca juga artikel terkait lainya:

cara alami mengecilkan perut

Posted by Cara Alami 8789