cara alami mengecilkan lengan

cara alami mengecilkan lengan

Cara alami mengecilkan lengan bagi yang memiliki lengan kurang ideal tentunya menjadi topic yang hangat untuk dibicarakan, terutama kaum waniya yang notabenya selalu ingin tampil anggun dan menawan didepan lawan jenis. Lengan yang ramping akan menjadi salah satu penilaian orang lain terhadap proposionalnya tubuh anda, bagi para wanita yang masih single dan bekerja di kantor, masalah penampilan tentunya sangat diperhatikan sekali  dan pada umumnya wanita merasa kurang percaya diri apabila lengan mereka dipenuhi dengan lemak yang menggelambir. Tidak sedikit pula dari banyaknya wanita didunia ini melakukan berbagai macam cara untuk mendapatkan lengan yang ideal dan kencang dengan cara alami mengecilkan lengan.

Jika anda adalah salah satu orang yang menderita kegemukan, maka bagian paha anda tentunya menjadi berlemak, tidak hanya itu lengan tangan anda pun ikut membesar karena banyaknya lemak yang menumpuk serta pada bagian pipi anda juga bertambah ukuranyaa. Apa sih factor yang menyebabkan lengan seorang wanita berambah ukuranya? Ternyata salah satu faktor yang menyebabkan lengan wanita lebih sering mengalami masalah kelebihan adalah produksi hormon testosterone. Hormon ini fungsinya adalah  mengatur penimbunan lemak pada lengan. Untuk itulah anda perlu cara alami mengecilkan lengan.

2 cara alami mengecilkan lengan

Memilih cara mengecilkan lengan dengan cara alami merupakan pilihan yang disarankan untuk anda. Cara alami ini dipilih karena efek sampingnya tidak ada serta aman sekali. Terdpat 2 cara yang bisa dipilih jika ingin menggunakan cara alami mengecilkan lengan. 2 cara alami tersebut adalah:

Pertama, melakukan olahraga atau latihan fisik khusus yang berperan untuk mengecilkan lengan, Olah raga ini memang berbeda dari biasanya, karna didesain khusus untuk memperkecil lengan.

Kedua, adalah kebiasaan sehat yang dapat mengimbangi proses memperkecil lengan, seperti makan makanan yang kurang lemak dan tidak makan diwaktu malam hari yang menyebabkan berat badan anda bertambah .

Cara mengecilkan lengan dengan cepat

•  Latihan Triceps

Dengan melakukan triceps push-up anda bisa memperkecil lengan yang banyak lemak, gerakannya triceps push-up  hampir mirip dengan push up yang biasanya, perbedaan pada cara ini adalah posisi tangan, dimana posisi tangan lebih didekatkan lagi, ketika anda bergerak kebawah maka posisi siku juga akan ikut naik turun kearah pinggang, jadi siku ditekuk kearah bagian dalam tubuh. Dengan melakukan hal ini, akan membuat seolah-olah otot yang bergerak bukan anda. Pastinya cara ini akan membuat lengan anda keras dan kuat sebab terbiasa menahan berat badan.

Ulangi gerakan ini selama 15-20 menit dan lakukan setiap pagi hari sehabis sholat subuh, atau lakukan semampunya saja jika memang tidak memungkinkan bagi anda, dalam melakukan latihan ini jangan terlau dipaksakan agar tidak memiliki dampak yang tidak diinginkan. latihan ini adalah cara alami memperkecil lengan anda yang tidak memiliki efek samping.

•  Latihan fisik Biceps 

Pada contoh diatas kita telah melakukan satu cara untuk mengecilkan lengan yang berlemak, dan    sekarang cara berikutnya adalah tricept. Bagaimana cara melakukanya? Biceps adalah bagian atas lengan, Maksudnya apa? untuk membentuknya ada beberapa latihan rutin yang sangat disarakan dan direkomendasikan untuk dilakukan dengan teratur agar hasil yang didapatkan benar-benar maksimal, yaitu:

Ø  Pertama-tama berdiri dengan kaki dibuka sedikit, kaki dibuka  agar selebar bahu. Posisi ini untuk memperkuat posisi berdiri anda.

Ø  Jagalah agar punggun selalu dalam posisi tegak lurus dan tidak dalam keadaan bungkuk.

Ø  Posisi tangan lurus ke depan sambil memegang dumbel dan usahakan anda berdiri dengan seimbang, setelah itu tarik atau tekukkan tangan sampai mendekati bahu lakukan secara perlahan dan jangan terburu-buru, setelah itu luruskan kembali pada posisi semula. Apa kah susah? Tentu saja tidak susah ya.

Cara alami mengecilkan lengan dengan gerakan ini juga bisa dilakukan dengan posisi yang lainya dengan posisi duduk bersila misalnya.

Caranya cukup mudah:

Ø  Pertama angkat tangan keatas sambil memegang dumbel, jangan sampai lepas.

Ø  Kemudian tarik tangan anda kebawah samping secara perlahan-lahan.

Ø  Naikkan kembali tangan anda ke posisi awal seperti pada posisi awal yang tadi dan ulangi terus menerus sampai 10 menit.

Segala yang berbau alami itu hasilnya tidak bisa cepat, artinya anda harus rutin melakukan cara ini jika ingin mendapatkan hasil yang maksimal. Jadi jika memang serius lakukan dengan perasaan senang tanpa ada beban sam sekali. Jika merasa kurang nyaman makan jangan lakukan dengan cara alami mengecilkan lengan.

• Lebih banyak mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung zink

Salah satu zat mineral yang memiliki dampak sangat baik untuk tubuh dalam meningkatkan produksi hormon testosterone adalah zink. Oleh karena itu sangat disarankan mengkonsumsi makanan yang kaya akan kandungan zink.

Makanan yang mengandung zink itu seperti bayam, coklat hitam, kepiting, jamur, bawang putih, kacang-kacangan, tiram, kuning telur, biji-bijian, daging merah, seafood, dll. Anda tentunya tidak harus mengkonsumsi semua daftar makanan yang mengandung zink diatas ya? Namun hanya sebagai acuan saja untuk makanan yang mengandung zing beberapa contoh diantaranya adalah ya itu diatas baca lagi.

• Hindari stress

Kondisi psikologis yang stress juga dapat mempengaruhi berat badan seseorang bisa menjadi lebih kurus misalnya, biasakan untuk berfikir rileks dan santai, jangan selalu diambil pusing sehinggamenyebabkan stress pada fikiran anda. Jika anda mengalami stress tentunya hal ini tidak baik untuk kesehatan karena hal ini akan menurunkan produksi hormon secara drastis. Dan yang lebih parahnya stress bisa mengakibatkan penumpukan lemak pada bagian tubuh tertentu.

  

• Tingkatkan asupan makanan yang mengandung magnesium

Magnesium adalah salah satu zat yang fungsinya juga mampu menurunkan tingkat stress yang dialami oleh seseorang, makanan yang kaya akan magnesium adalah sayuran hijau seperti bayam dan brokoli, almond, bayam, kacang mete, sereal, susu, kacang hitam, selai kacang, roti, alpukat, kentang, kacang merah, pisang, dada ayam, apel, wortel dll. Dari list diatas anda tidak harus mengkonsumsi semuanya ya, cukup disesuaikan dengan kebutuah yang bisa menunjang cara alami mengecilkan lengan.

Beberapa factor penyebab seseorang kekurangan magnesium:

1. Karena banyak industri modern makanan dalam mengolah sumber makanan yang mengandung magnesium menghilangkan magnesium tersebut. Hal ini dikarenakan dalam proses memasak, terutama ketika merebusnya dapat menghapus magnesium.
2. Dalam pengelolaan air dapat menghilangkan magnesium. Fluoridasi dalam air mengikat magnesium yang tersisa.
3. Karena adanya asam fosfat di soda
4. Mengeluarkan banyak magnesium jika makan gula dan garam atau minum alkohol, kopi atau teh.
5. Jika penderita diabetes.
6. Ketika berolahraga dan atau keringat
7. Ketika dalam keadaan stress
8. Jika sering terpapar suara keras
9. Jika terjadi diuretik untuk tekanan darah

• Lakukan pengukuran lingkar lengan secara berkala

Langkah ini hanya untuk membuktikan saja apakah yang anda kerjakan itu membuahkan hasil atau tidak. Apakah latihan serta pola hidup sehat dan seimbang yang Anda lakukan berhasil atau tidak, lakukan testing setiap minggu terhadap tubuh anda. Jika tidak ada perubahan anda harus melakukan cross check apa yang salah dengan cara yang anda sedang lakukan, benahi yang salah dan cek hasilnya seminggu sekali.

• Aturlah pola makan dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak sehat

Jika anda mengkonsumsi makanan yang mengandung zink (seperti saran diatas) disarankan untuk mengimbangi latihan fisik yang dilakukan setiap pagi harinya, hal ini untuk penyeimbangan terhadap cara alami mengecilkan lengan yang anda lakukan.

Anda baiknya makanan yang mengandung zink dan seimbang yang mengandung lemak sehat seperti lemak tidak jenuh serta omega 3.

Demikianlah artikel cara alami mengecilkan lengan, semoga bermanfaat.

Baca juga artikel terkait lainya:

• cara alami mengecilkan perut